Sağlıklı Çocuklarda Kilo Yönetimi ve Egzersiz Önerilerimiz

Çocuklarımızın fiziksel aktivitesini artırmasını teşvik ederek kilosunu daha iyi yönetmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunu sağlamak için yapılmasını önerdiğimiz bazı tavsiyelerimiz:

• Yürüyebilen bir çocuğu kucağınızda taşımayın.
• Çocukların koşmalarına ve oynamalarına izin veren güvenli bir ortam sağlayın.
• Çocukları tüm yıl boyunca dışarıda oynamaya teşvik edin. Bu amaçla bazıları yetişkin gözetimi gerektiren top oynama, ip atlama, yüzme, kızak kayma ve bisiklete binme vs. gibi açık hava etkinlikleri yapılabilir.
• Yürüme mesafesinde herhangi bir yere gittiğinizde araba kullanmak yerine çocuklarla birlikte yürüyün.
• Aktivite alışkanlığı kazandırmak için mümkün olduğunca çocuklarla birlikte oynayın.
• Çocukları diğer gençlerle oynamaya teşvik edin.
• Çocuğunuzu yıl boyunca futbol, ​​basketbol, yüzme takımı, jimnastik, bale veya diğer dans dersleri gibi bazı organize spor etkinliklerine katılmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzun izlediği televizyon miktarını günde 1-2 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlamaya çalışın.

Okul Öncesi Çocukların Sevdiği Etkinlikler:

• Yerinde koşmak, zıplamak, top atmak ve yakalamak
• Vagonlar, üç tekerlekli bisikletler, arabalar, çekme oyuncakları vb. kullanarak itme, çekme, binme ve yükleme.
• Oyun ekipmanları üzerinde sallanma, kayma.
• Küçük çocukları her zaman kumda, karda veya suda güvenle oynayabilmeleri için denetlemeyi unutmayın!